Geef je ogen
elke 20 minuten rust.

1. Druk op Start en werk gewoon door. Laat deze pagina open, gerust in een tabblad op de achtergrond.
2. Na 20 minuten klinkt een zacht, stijgend signaal. Kijk dan 20 seconden naar iets op minstens 6 meter afstand: uit het raam, of naar de andere kant van de kamer.
3. Een dalend signaal betekent dat de pauze voorbij is. De volgende 20 minuten beginnen vanzelf.

Waarom 20-20-20?

Bij schermwerk kijk je lang op dezelfde korte afstand en knipper je minder vaak. Daardoor kunnen je ogen moe, droog of branderig worden. Even in de verte kijken geeft de spieren die je ogen scherp stellen rust. Optometristen raden daarom aan om elke 20 minuten 20 seconden naar iets op 20 voet afstand te kijken: ongeveer 6 meter.

Verder lezen: American Optometric Association over vermoeide ogen door schermwerk.

Werk je zonder geluid? Zet dan de melding aan. Je browser vraagt één keer om toestemming.

Op een telefoon stopt de timer als het scherm op slot gaat. Kom je na een lange onderbreking terug, dan begint er gewoon een nieuwe periode van 20 minuten.

Blijven je ogen moe of droog, of zie je wazig? Laat ze dan nakijken door een opticien, optometrist of je huisarts.

202020.nl gebruikt geen cookies en geen bezoekersstatistieken. De timer draait in je browser; je instellingen worden niet bewaard en nergens heen gestuurd. De webserver verwerkt alleen de technische gegevens die nodig zijn om deze pagina te leveren, zoals je IP-adres.